trening silowy

Pob2 miesiącach na redukcji waga już nie chce za bardzo schodzić mam deficyt -300 i trzy razy cardio i trening siłowy w tygodniu. Czy czas już obciąć - 500 kcal?

witam! jestem na redukcji i nie do konca jestem pewien kiedy stosowac bcaa. wiem ze przed treningiem i po w dawce 1g/10kg masy ciala. moje pytanie: jezeli cwicze trening silowy w ciagu dnia i wieczorem jescze aeroby to przy obydwu treningach lykac bcaa? pozdro

Witam jestem wlasnie na cyklu prop22shooty + 150tabwino. Prop e2d wino poczatkowo 30mg pozniej 40 mg ed zostalo mi jeszcze z 3 shooty propa i z 40 tab wina. Robie od poczatku cyklu trening silowy mam pytanie odnosnie jak dlugo jeszcze po skonczeniu wina gdzies za 10 dni moge liczyc na wzrost sily?

Witam skonczylem 18lat. Pomyslalem ze czas na zmiany trening silowy rozpoczalem 3miesiace temu. Udamo mi sie mniej wiecej wyrownac barki wzgledem bioder sa teraz rowne. Potrzebuje porad jak mam sie wyrzeźbic ponieważ. Przy 93kg 186cm biore największy ciezar na przysiad 90kg natomiast klata max 60

Na redukcji teraz po treningu silowym robie cardio ,wpomagam sie BCAA ile brac ? wedlug waszych opini Zawsze bylo to tak trening silowy 1 godzina w trakcie wypijam 10 gram BCAA i wtedy Cardio. Czy dorzucic wiecej ?

Witam ćwicze Sw od roku chciałbym dołożyć do tego siłownie gdyż jestm trochę słaby mam 185 cm wzrostu i ważę 76 kg zastanawiam się czy powinienem wykonać trening siłowy czy na masę i czy powinien być dzielony czy powinienem robić wszystkie partie w jednym dniu.Na siłownie mogę przeznaczyć 3 dni w tygodniu.

Jaki powinien być rozkład posiłków w czasie dnia w diecie redukcyjnej. Inaczej mówiąc kiedy jeść posiłki i o jakim składzie, uwzgledniając trening siłowy i aerobowy Niechodzi mi o fakt ile mam dziennie spożywac białka i węglowodanów !!!

Witam! Chciałbym jakoś pogodzić siłownię z bieganiem, 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy bieganie. Cel w ciężarach to masa, cel w bieganiu to wytrzymałość (jestem ektomorfikiem). Jakbyście to połączyli?

Czy dobrym pomysłem na redukcji jest starać się trzymać treningu silowego i wyników z treningu na sile. Np. Zrobić na ile to możliwe trening siłowy i później dołożyć do tego jeszcze z dwa inne ćwiczenia czy lepiej będzie dałozyc kolejne serię z mniejszą waga ciężaru lecz większą liczbą powtórzeń.

Witam chce zaczac swoja przygode z siłownia i szukam jakichs profesjonalnych planow treningowych jakie odzywki zaczac brac i ogolnie potrzebuje informacji jak zaczac trening silowy. Głownie chodzi mi o sile i moze nieznaczna rzezbe. Prosze o pomoc i zgory dzieki pozdrawiam

Czesc Ile powinien trwac max trening siłowy zeby zminimalizowac katabolizm miesni? I przez jaki czas mozna po treningu robic aeroby (jezdzic na rowerku)? Jak zabezpieczyc sie suplami przed katabolizmem w czasie dlugiego treningu? Mam bialeczko, hmb, glutamine, bcaa, aminki. Dzieki

Ćwiczę w pon - śr-pt Obecnie w dni nie treningowe stosuje hiita i tabate a czy dobrym sposobem yło by np stosować coś takiego pn- śr - pt - trening siłowy wt - hiit czw - aeroby 30 minut biegu sob - tabata

Witam, Mam takie pytanie, czy jak mam krzywą przegrodę nosową(oddycham tylko jedną dziurką) to może mieć to wpływ na to że nie moge zrobić masy, siły ? np. przez to że nie dostarczam odpowiedniej ilości tlenu do organizmu ? Wpływa to w ogole na trening siłowy ?

Czesc mam pytanie! Myśle że mi pomozecie. Pod koniec sierpnia kończe trening silowy. I tu rodzi sie problem. Nie wiem co dalej mam robic. Prosze o jakies konkretne koncepcje tzn. m.in. linki do planow treningowych. Za kazda odp juz jestem wdzieczny i daje sogi!Naprawde warto! ;)

Witam serdecznie prosze o sprawdzenie mojej diety. Stosuje ja miesiac i waga spadla z 97kg na 93kg ale efektow wizualnych jakos nie widac. Biegam 3 razy w tygodniu po 35-45min i trening silowy 3 razy w tygodniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3d820484ecb45b89ce9de61ef2a654f.png

Mam 16 lat waga około 78 kg, aktywność dosyć spora, trening siłowy 4 razy w tygodniu, prosiłbym o ocenę diety /SFD/2017/11/1/c1230492621d4d22aac1cc797212eef0.jpg

Co jeść na śniadanie przed treningiem? Wstaję rano, jakieś 30 min później jestem już na siłowni. Robię trening siłowy zakończony 30 minutowymi aerobami.

Witam, od jakiegoś czasu robię trening siłowy nóg, niestety są one trochę krzywe, coś w stylu litery X. Chciałbym się dowiedzieć czy takim treningiem siłowym, na maszynach jak i na wolnych ciężarach będę mógł w jakimś stopniu skorygować kształt moich nóg.

Witam, mam 15lat, ważę 72kg przy wzroście 176cm i o tak oto wygląda mój problem : Odchudzam się od 2 miesięcy w 1 miesiącu trochę schudłem i spadło z ud koło 4-5 cm a w 2 miesiącu też schudłem ale z ud ani 0.5cm nie spadło. I tutaj pytanie czy trening siłowy pomoże zredukować uda ?

Moje dane: staż: 1 rok 2 miesiące CM klata: 92 kg Mój problem polega na tym że już się pogóbiłem w tym wszystkim.Chciałbym zacząć nowy cykl na siłę klatki, ale kompletnie nie wiem jaki trening siłowy zastosować. Każdy pisze co innego.Proszę o Waszą Pomoc!!!